Annons


Sumo-marklyft


För att variera marklyftsträningen lite, och träningen över huvud taget, är sumo-marklyft en kanonbra övning!

Marklyft tränar hela kroppen och är en av mina favoritövningar i hela världen!
När du tränar marklyft tränar du vader, framsida lår, baksida lår, rumpa, rygg, skuldror, axlar, armar, mage, bröst, balansen, koordinationen, explosiviteten, uthålligheten och råstyrkan.
Har jag glömt något? Hehe!

Annons

Sumo-marklyft tar ännu mer på rumpan och i benen medan vanliga marklyft tar ännu mer i ländryggen.

Gör så här:
Så mycket brett med fötterna och håll mycket smalt.
Håll hårt i stången, spänn bålen och res dig upp.
Håll ryggen rak och bålen spänd på vägen ned med skivstången också för att inte skada ryggen.

Övningen går att utföra med en kettlebell också om man föredrar det.
Stå lika brett med fötterna och håll smalt med händerna. Håll i en kettlebell istället för i en skivstång.

(0)





Laddar