Annons


Kvällens ryggpass innan julafton


Kvällens ryggpass på SATS Medis med mitt hjärta Karl och Jonas såg ut så här:

Superset:
15 x latsdrag 50 kg
20 x situps med 5 kg på bröstet i situpsbänk med lutning
15 x hantelrodd 16 kg höger
15 x hantelrodd 16 kg vänster
x 4 varv

Annons

Superset:
15 x latsdrag i cablecross 25 kg i varje handtag
20 x benlyft på bänk (mage)
20 x sittande rodd med smalt grepp (maskin) 32 kg
x 4 varv

Avslutade med: 15 x Stående latspress 17,5 kg x 4 set (standing lat pushdown)

Imorgon är det julafton och jag hoppas jag inte har allt för mycket träningsvärk i rygg och armar imorgon så jag inte kan sträcka mig efter all julmat och allt julgodis lika snabbt snabbt som dom andra och blir utan. Mardrömmen! Haha!

20151215_141754






Laddar