Först löpning kl 05.00 på morgonen, sen 11 timmars jobb och sen 1,5 timmes gym enligt nedan.
1. Back squat 50 kg 10 reps x 5 set
2. Sumo squat 50 kg 10 reps x 5 set
3. Superset:
Set 1: Step up på hög box med 16 kg (varannat ben) x 20 reps
Set 2: Situps x 50 reps
x 3 varv
4. Superset:
Set 1: Sumo squat med kettlebell 32 kg x 20 reps
Set 2: Smala armhävningar x 10 reps
x 3 varv
5. Superset:
Set 1: Raka marklyft 40 kg x 20 reps
Set 2: Axelpressar 20 kg x 10 reps
6. Sittande lågrodd 35 kg 10 reps x 3 set
Sen tog energin slut och allt jag kunde tänka på var mat.
Så mat i stora lass blev det för att fylla på min extremt uttömda kropp.
Imorgon är det fredag och jag kunde inte vara gladare!
