Annons


Dagen benpass


Dagens benpass:

1.
15 x tunga benpressar i maskin
20 x utfallssteg på plats med hantlar i händerna
x 3 varv

2.
20 x russian kettlebellsving
20 x sumo squat med kettlebell
x 3 varv

3.
20 x raka marklyft med hantlar i händerna
20 x air squat
x 3 varv

Annons

4.
20 x plankan med kick upp till armbågarna
5 x smala armhävningar
x 3 varv

5.
Gå uppförsbacke på löpband 20 minuter
(Incline 6, speed 5, ca 170 kalorier)

Efteråt passet drack jag mitt älskade Lean Protein från Star Nutrition Hers med smak av Double Chocolate Mousse.






Laddar