Annons


Utfallssteg forever and ever


Jag kan inte få nog av utfallssteg.
I nästan alla mina benpass lägger jag in utfallssteg, omvända utfallssteg, utfallssteg på plats, utfallshopp eller utfallssteg med vikt över huvudet. Go nuts och bara gå. Gå, gå, gå i utfallssteg. Lite färre med svintunga vikter, eller gå i en evighet med lite lättare vikter.

Annons

Utfallssteg är en fantastisk övning som tränar hela benen (japp, rumpan får sig en riktig åktur också!), bålen, balansen och hela överkroppen om du tex håller i ett par vikter i händerna.

Tänk ”90 grader”.
Båda benen ska hamna i en position om 90 grader. Se mitt främre ben på bilden.

Om man tar för korta steg är det lätt att det främre knät faller framåt och passerar foten och benet böjs mer än det bör göra, vilket kan leda till slitage på dina knän.

Och… Glöm inte! Lägg all jävla vikt på hälen på den främre foten så att röva får sig en fet kyss.

Fire! Love that feeling!

image






Laddar