Här kommer snabb fakta om proteinpulver och kosttillskott.
Proteinpulver dricker man direkt efter träning för att fylla på sina tränade muskler för den bästa muskelåterhämtningen och utvecklingen man behöver.
Protein dricker jag för att det är en bra proteinkälla som är enkel är ta med sig överallt, går fort att dricka och inte behöver tillagas mer än att det ska blandas med lite vatten.
För mig är det väldigt viktigt att ÄTA MAT.
Proteinpulver för mig är inte en kostersättning. För mig är det som sagt en snabb källa att få i mig en bra mängd protein efter träning.
Och bara för att man dricker en proteinshake så betyder det inte att man blir smal som många tror.
Många som jag hjälper med kostscheman kommer till mig och säger: ”Men jag dricker ju 5-7 proteinshakes varje dag, men jag blir inte smalare”.
En proteinshake innehåller ca 100-150 kcal. Att dricka 7 proteinshakes varje dag är att fylla på sitt intag med 700-1050 kcal varje dag utöver den mat man redan äter. Och äter man en bra kost precis som man ska för att täcka sitt dagsbehov, och sen fyller på med 7 extra proteinshakes så ligger man ju på ca 1000 kcal plus varje dag.
Och 1000 kcal plus varje dag när du går och lägger dig resulterar i en viktuppgång.
Visst håller du dig säkert stark med tanke på att du förmodligen tränar hårt och får i dig protein, men att du kanske bär på några kilo extra pga det alldeles för höga kcal-intaget varje dag.
Väldigt enkelt förklarat.
Ät dina kalorier, och tro inte att du ”blir smal” av att dricka proteinshakes, för dom innehåller som sagt också kalorier precis som allt annat du stoppar i din mun. Men var inte rädd för kalorier nu, för dom behöver vi för att överleva. Men det handlar om att äta rätt mängd kalorier. Inte för lite och heller inte för mycket. Skippa inte måltider och vräk heller inte i dig. Ge din kropp det den behöver.
Men det är ett helt annat ämne så det tar jag med er i ett annat blogginlägg.
Kortfattat så dricker jag proteinshakes för att slippa äta 10 ägg direkt efter mina träningspass. Typ.
När jag har tränat och förbrännt flera hundra kcal ligger jag ju på underskott av kcal och det var det jag menade innan, att inte få i sig för lite kcal per dag, och då är det smidigt att ta en proteinshake.
Den fyller absolut inte upp alla kcal som precis har gått åt till att träna, men en bra källa att fylla på med protein innan det är dags att äta igen.
I undantagsfall dricker jag min proteinshake till frukost om jag försover mig eller till mellanmål ibland (läs ytterst sällan) om jag har slarvat med kostplaneringen och verkligen inte hinner äta på flera timmar och för att slippa gå runt med en tom och kurrande mage. Då dricker jag 1 liter vatten + 1 proteinshake.
Bara för att man struntar i att äta och går hungrig betyder det inte att kroppen börjar äta av ens kroppsfett för den kan lika gärna börja äta av dina muskler. Och det är ju dina muskler du vill behålla för att hålla dig stark och för att behålla dina definitioner på kroppen. Då kan en proteinshake vara perfekt att snabbt få i sig.
Proteinpulvret jag använder kommer från Weider och går bland annat att köpa på Gymgrossisten och olika mataffärer.
Mitt favoritprotein från Weider är Premium Whey med smak av Choklad Nougat.
Weider är ett prisvärt kosttilsskott som gör högkvalitativt protein som hjälper till att hålla dina muskler starka och håller dig mätt.
