Annons


Dagens team wod: Box vs Box!


Den här lördagen började jag på Crossfit Södermalm med en team wod tillsammans med ett helt fantastsikt gäng.
Box vs. Box stod på schemat.

Crossfit Södermalm vs ASC Dungeon.

Vi var väldigt många från CFS så vi fick dela upp oss i totalt 3 st team (6 st krigare i varje lag blev det).

Annons

Lagen:
CFS 1
CFS 2 (mitt lag)
ASC

Dagens wod:
5000 m rodd
125 strict press (militärpress)
250 over head walking lunges
125 pullup
250 double under
125 dead lift
125 snatch

Dela upp allt hur man vill i laget.
Se till att hela tiden ha någon som sitter på rodden då den tar längst tid. Och om skärmen på rodden dör för att ingen ror så får man börjar om från start igen. Och det vill man inte!

Som ni kan se vann mitt lag och gjorde allt på 20,57 min!!
Whoop, whoop!

Team leader Emma som hade hand om hela workouten idag hade bakat ljuvliga bakelser med äpplen i som såg ut som äppel-rosor som det vinnande laget vann. Se bilden längre ned.
Dom satt fint efteråt kan jag lova… Post workout deluxe! Haha!

Gemensam frukost bjöds det på också (Tack Emma) men då jag hade 3 timmar PT-jobb direkt efter workouten så fick jag hoppa frukosten med gänget tyvärr.

Vilken fantastisk morgon!
Det är verkligen så jävla mycket roligare att träna tillsammans.
Tillsammans blir vi både starkare och gladare och vill ju ge lite till än vad vi kanske gett om vi gått till gymmet/boxen/löpspåret själva.

Grab a friend next time!

Halva jag och halva Emma syns på bilden då vi var lite skakiga i händerna efter träningen och ställde in telefonen lite snett. Haha!

Bra jobbat idag allihopa!

image

image

image

image






Laddar