Annons


Dagens benpass


Eftersom att gymmet här på hotellet inte är så stort och då heller inte har speciellt mycket utrustning, blir det inte jättestor skillnad på passens utföranden här.

I förrgår tränade jag ben, igår axlar och mage, och imorse ben igen med väldigt mycket fokus på min rumpa.

Annons

Vikterna här är numrerade med vikt nr 1, nr 2, nr 3 osv så det är svårt att veta vad för vikt jag använder, så jag går bara efter känslan ”jävligt tungt”. Haha!

image

Här ser ni hela gymmet. Japp, precis hela gymmet på en och samma bild. Där det finns hjärterum finns det stjärterum.

Dagens benpass:

1.)
20 st Sumo-marklyft med hantlar i händerna
20 st Utfallssteg på plats med hantlar i händerna
x 3

2.)
20 st Raka marklyft med Z-stång*
20 st Russian kettlebellsving**
x 3
*(helst vanlig skivstång men det finns inte här.)
**(jag fick hålla i en hantel då det inte finns kettlebells här)

3.)
20 st Goblet squat med hantel
20 st Air squat (dvs endast kroppsvikt)
x 3

4.)
15 st Vadhävningar i benpressen
20 st Plankan med kick upp mot armbågen
x 3

5.)
15 min Gå uppförsbacke på löpband (incline 7, speed 5) 170 kalorier

image

Blommig sport-bh och blommiga shorts från BLACC, vitt linne Adidas Stella Sport, skor Under Armor.






Laddar