Annons


Bästa magövningen


Den bästa magövningen enligt mig är russian twist, eller sidocrunch som jag också brukar säga eftersom man crunchar åt sidan.
Det är en av mina absoluta favoritövningar för hela bålen, och varje gång jag skriver en artikel om mina bästa magövningar just nu så kommer alltid Russian twist med som en av mina favoriter.

Annons

Om jag inte gör den här magövningen på bara 2 veckor så känner jag av det direkt hur jag blir svagare i bålen och trött i magen och ländryggen av minsta lilla ansträngning.

Träningsvärken av den här magövningen är otroligt skön och att vara stabil och stark i bålen är ännu skönare.

Gör så här:
Håll i en valfri vikt som tex en kettlebell, hantel eller medicinboll.
Luta dig försiktigt bakåt och lyft fötterna upp från golvet. Hitta balansen på rumpan.
Jobba från sida till sida med vikten.

Vrid överkroppen ordentligt och se till att nudda golvet innan du byter sida.

Och ni.. Glöm för Guds skull inte bort att andas, annars blir det ännu jobbigare. Haha!

image

image

image

image






Laddar