Annons


Andra passet med Dogge och Rigo


Andra passet med dom här sköna grabbarna Dogge och Rigo är nu avklarat på min nya arbetsplats Fit4Life.
Dogge och Rigo tränar just nu för att tappa massa onödigt och livsfarligt kroppfett, bygga muskler och stärka upp kroppen samt förbättra deras kondition. Dom tränar alltså för att komma i deras livs form.
Den här extrema och samtidigt fantastiska förvandling görs i samarbete med Gymgrossisten.com.
Deras andra pass med mig såg ut så här:

Annons

1. Uppvärmning: Roddintervaller.
Ro sitt max 30 sek, vila 30 sek x 10
Rigo kom 1505 m, Dogge kom1535 m
(Hur långt kommer du?)

2.
30 m släde med kompis + 40 kg (ca 120 kg)
12 st American kettlebellsving 16 kg
x 3 varv

3.
10 st Goblet squat 16 kg
8 st burpees
20 kcal assault bike så snabbt som möjligt
x 3 varv

4.
50 st russian twist 10 kg
10 x plankan med kick upp mot armbåge
x 3 varv

image

image

image

image

image

image

image

image

image

image

image

Bra jobbat killar!
Ni fortsätter imponera med er vilja om att lyckas.
Ni bara fortsätter och fortsätter varje pass trots att hjärtat sitter i halsgropen och ni har blodsmak i munnen.

Ni är så jävla grymma!






Laddar